El marco detrás de cada clienta de DEBs WAY
Me preguntaron muchas veces qué hace que mis clientas logren, en 8 semanas, desarrollar un estilo de vida sostenible que les encante y que se adapte a cada una de ellas.
La verdadera pregunta detrás de esa pregunta es: ¿por qué la mayoría seguimos empezando de nuevo? Hacemos dieta, bajamos de peso, lo recuperamos. Probamos algo nuevo, funciona por un rato, después la vida pasa y volvemos a estar donde empezamos.
A mí también me pasaba. Cuando tenía 51 años pesaba cerca de 80 kilos. Comía «sano». Pero la balanza subía cada año, me quedaba sin aire después de subir una escalera, compraba ropa más grande cada año, y quería desaparecer en cada foto familiar.
Después de bajar 25 kilos (ahora sostengo 20 kilos menos desde hace más de 2 años), entendí qué era lo que realmente me ayudaba y desarrollé la metodología DEBs WAY. Lo suficientemente clara para ayudar a casi cualquiera, y lo suficientemente flexible para que cada clienta la haga a su manera.
La base de DEBs WAY son tus propios objetivos, que formulamos juntas a partir de lo que vos me contás que es importante para vos.
A partir de ahí trabajamos con algunas herramientas: la planificación, la toma de decisiones, y cuestionar creencias ya instaladas.
Primero vas a aprender sobre la planificación. Esta me encanta, la llamo el hilo conductor (rode draad, una expresión holandesa). La vida pasa y no podemos esperar que todo salga perfecto. Cuando empezás a planificar, te sentís liberada. Sobre todo con la comida. Dejás de reaccionar a lo que pasa, y dejás de pensar en comida todo el tiempo.
Siempre estás tomando decisiones, desde las más chicas hasta las más grandes. Muchas veces las tomás de forma automática, sin pensarlas. Cuando estás construyendo un nuevo estilo de vida, es importante reflexionar sobre esas decisiones y realinearlas con tus objetivos.
Planificar y tomar decisiones a propósito te terminan dando esa sensación de libertad y de estar al mando. Ya no sos víctima de hábitos automáticos ni de lo que esté pasando en el momento. Estar al mando es el combustible que te mantiene avanzando hacia tus objetivos.
También te ayudo cuestionando tus creencias sobre tu cuerpo, la comida y el movimiento. El consejo general de comer un poco menos y moverme un poco más ya era, de por sí, demasiado para que yo pudiera seguirlo. No sabía por dónde empezar, y pagarle a alguien para que me ayudara se sentía como una derrota, cuando en realidad era: aceptar que no estaba sola, y que era capaz de cambiar. Necesitaba creerlo antes de que aparecieran los resultados que lo comprobaran.
Cuando estás convencida de que podés cambiar, y de que cualquier cosa es posible, seguir unas pocas pautas estructuradas deja de ser tan difícil. Cada paso está adaptado a tus propias posibilidades, así que no cuesta seguirlo. Trabajamos despacio tu nutrición, tu movimiento, y otras partes de tu bienestar.
Vas a tener tus propias reglas establecidas, y el camino va a tener barandas que te ayuden a recorrerlo. Estas son tu presupuesto calórico, los macros que lo componen, cuánto te movés a diario o por semana, empezar o sostener el entrenamiento de fuerza, y descansar y manejar el estrés en serio.
¿Lista para ver cómo funciona esto para vos?
DEBs WAY Insight son 30 minutos para mapear tus propias reglas. Completás un formulario, hablamos de dónde estás parada ahora, y te mando un informe escrito con lo que más importa para tu próximo paso.
¿Lista para definir tus propias reglas? DEBs WAY Insight es una autoevaluación de 30 minutos que termina con un informe escrito sobre dónde estás parada exactamente y qué vale la pena cambiar.
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