Por qué mantenerte dentro de tu objetivo de calorías y comer suficiente proteína no significa automáticamente que tu alimentación sea nutritiva.
Trabajé con mujeres que son todas totalmente distintas, con objetivos parecidos y formas diferentes de alcanzarlos. Fisiológicamente somos todas parecidas, así que lo que comemos, cuánto nos movemos y cómo descansamos se puede extrapolar a todas. Lo que puede y debe variar es la forma en que alcanzamos esas metas.
La brecha entre verse bien y sentirse bien
La situación que quiero explicarte hoy se da en la mayoría de las clientas en general. Un día se ve perfecto dentro del marco «nutricional» de calorías y macros, pero cuando mirás los alimentos que se usaron, hay poca variedad (también en comparación con los días anteriores) y faltan alimentos ricos en nutrientes que aporten proteína de forma natural, fibra, grasas buenas y micronutrientes (vitaminas, minerales, etc.). Así que, técnicamente, la alimentación de alguien puede parecer perfecta cuando, en realidad, le falta su función más importante: nutrir, algo que viene de la variedad y de los alimentos naturales y reales.
Lo que tu cuerpo realmente necesita
La cuestión es que importa cuánto comemos, y también qué comemos y con qué regularidad lo comemos, sobre todo si no tenemos tiempo, no nos gusta cocinar ni experimentar, o tenemos un paladar muy rígido. Está comprobado que mejorar el consumo de micronutrientes y la diversidad de la microbiota intestinal reduce el riesgo de enfermedades: diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, problemas cognitivos. Ayuda a tu sistema inmunológico y a tu metabolismo. ¡Todo eso comiendo alimentos naturales, sin procesar, tomándote un poco de tiempo para cocinar y simplemente disfrutando!
¿A qué le estás apostando?
Creo que es posible vivir plenamente y de forma independiente hasta una edad bastante avanzada, sin depender de médicos ni de medicamentos. Lo mejor es empezar lo antes posible, y el momento más temprano es hoy. Sé que igual pueden pasar cosas, y que muchas enfermedades también afectan a personas que vivieron bien, pero ¿cuánto estás dispuesta a apostar por vos misma?
DEBs WAY te ayuda a mejorar tu alimentación, tu movimiento y tus hábitos de una forma que se adapta a tu vida. Para algunas significa empezar simplemente sumando una verdura más a una comida determinada, para otras reemplazar la granola por muesli sin azúcar agregada, y para la mayoría empezar con entrenamiento de fuerza (20 minutos dos veces por semana, mientras mirás el noticiero, así de fácil). Después te ayudo a seguir haciendo pequeñas mejoras que tienen un impacto importante, mientras armás tu propio plan saludable de alimentación y ejercicio.
¿Querés mirar lo que comés en comparación con lo que tu cuerpo realmente necesita?
Para eso está DEBs WAY Insight. Un análisis de tu forma de comer, de moverte y de descansar, de si te está acompañando bien ahora y en los años que vienen y, finalmente, de qué deberías cambiar para lograr justamente eso.
¿Lista para definir tus propias reglas? DEBs WAY Insight es una autoevaluación de 30 minutos que termina con un informe escrito sobre dónde estás parada exactamente y qué vale la pena cambiar.
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