Waarom binnen je caloriedoel blijven en genoeg eiwit binnenkrijgen nog niet automatisch betekent dat je voedzaam eet.
Ik heb gewerkt met vrouwen die allemaal totaal verschillend zijn, met vergelijkbare doelen en verschillende manieren om die te bereiken. Fysiologisch lijken we allemaal op elkaar, dus wat we eten, hoeveel we bewegen en hoe we rusten, geldt voor ons allemaal. De manier waarop we die doelen halen, kan en moet verschillen.
Het verschil tussen goed lijken en je goed voelen
De situatie die ik vandaag wil uitleggen, zie ik bij de meeste klanten. Een dag ziet er binnen het “voedingskundige” kader van calorieën en macro’s precies goed uit, maar als je kijkt naar wat er gegeten is, zit er weinig variatie in (ook vergeleken met de dagen ervoor) en ontbreken voedzame producten die van nature eiwit leveren, en voedingsvezels, goede vetten en micronutriënten (vitamines, mineralen, enzovoort). Technisch gezien kan iemands voeding er dus prima uitzien, terwijl die in werkelijkheid haar belangrijkste taak mist: je echt voeden, en dat komt uit variatie en natuurlijke, echte producten.
Wat je lichaam echt nodig heeft
Het punt is: het gaat om hoeveel we eten, en net zo goed om wat we eten en hoe regelmatig we dat eten, zeker als we geen tijd hebben, niet graag koken en experimenteren, of maar weinig dingen lekker vinden. Een betere inname van micronutriënten en een gevarieerder darmmicrobioom verlagen aantoonbaar het risico op ziektes: diabetes type 2, hartziekten, cognitieve problemen. Het ondersteunt je immuunsysteem en je stofwisseling. Allemaal door onbewerkt, natuurlijk eten te kiezen, wat tijd te nemen om te koken en er gewoon van te genieten!
Waar zet jij op in?
Ik geloof dat het mogelijk is om tot op hoge leeftijd volop en zelfstandig te leven, zonder afhankelijk te zijn van artsen en medicijnen. Hoe eerder je begint, hoe beter, en het vroegste moment is vandaag. Ik weet dat er toch dingen kunnen gebeuren, en dat veel ziektes ook mensen treffen die gezond geleefd hebben, maar hoeveel durf jij op jezelf in te zetten?
DEBs WAY helpt je om je voeding, beweging en gewoontes te verbeteren op een manier die bij je leven past. Voor de een betekent dat beginnen met één extra groente bij een bepaalde maaltijd, voor de ander granola vervangen door muesli zonder toegevoegde suiker, en voor de meesten beginnen met krachttraining (twee keer per week 20 minuten, terwijl je naar het nieuws kijkt, zo simpel is het). Daarna help ik je om kleine verbeteringen te blijven maken die veel effect hebben, terwijl je je eigen gezonde voedings- en bewegingsplan opbouwt.
Wil je eens kijken naar wat je eet, vergeleken met wat je lichaam echt nodig heeft?
Daar is DEBs WAY Insight voor. Een analyse van hoe je eet, beweegt en rust, of dat je nu en in de komende jaren goed ondersteunt, en uiteindelijk wat je zou moeten veranderen om precies dat te bereiken.
Klaar om je eigen regels in kaart te brengen? DEBs WAY Insight is een zelfevaluatie van 30 minuten die eindigt met een schriftelijk rapport over precies waar je staat en wat de moeite waard is om te veranderen.
Boek je inzicht
